มีนาคม 29, 2020

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายไม่ยากอย่างที่คิด

ว่ายน้ำ สร้างกล้ามเนื้อ

ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมทางน้ำที่สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย และยังคงมีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน ทั้งเพื่อความสนุก และ เพื่อความแข็งแรงให้กับร่างกาย หากคุณเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากขึ้น

การว่ายน้ำจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มาก หากเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อข้อต่อในร่างกาย เนื่องจากน้ำช่วยพยุงร่างกาย ทำให้ไม่เกิดการกระแทกต่อข้อต่อในขณะว่ายน้ำ การว่ายน้ำยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงยิ่งขึ้น และสุขภาพหัวใจที่ดี

ในเรื่องการว่ายน้ำมี 4 ท่าที่ใช้กันบ่อยๆ

ท่าฟรีสไตล์ (Crawl หรือ Freestyle)
ท่ากรรเชียง (ฺBackstroke)
ท่ากบ (Breaststroke)
ท่าผีเสื้อ (Butterfly)

ประโยชน์ต่อสุขภาพการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีเพราะช่วยให้ทุกส่วนของร่างกายต้านกับน้ำได้ ทำให้ร่างกายออกแรงมากขึ้นแบบไม่รู้สึกเหนื่อย นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อสุขภาพเช่น ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจด้วยแรงกระแทกต่ำ มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนัก เสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอด แข็งแรงมากขึ้น

Swimming is a water activity that can be played by all ages. And still useful in many ways, both for fun and for strength to the body If you learn how to swim properly, your body will gain more benefits.

Swimming can help you burn a lot of calories. If compared to other types of exercise It also has benefits to the joints in the body. Because water helps to support the body Preventing shock to the joints while swimming Swimming also helps to strengthen muscles. And good heart health

In swimming, there are 4 commonly used positions

Crawl or Freestyle – Backstroke – Breaststroke – Butterfly

Health benefits Swimming is a good exercise because it helps all parts of the body resist water. Causing the body to exert more energy without feeling tired It also has good effects on health such as Helps to increase heart rate with low shocks. Helps to control weight Strengthens the work of the heart and lungs. More strong

ว่ายน้ำ สร้างกล้ามเนื้อ

ขอขอบคุณรูปภาพ : Google.com

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea.me