มีนาคม 29, 2020

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายไม่ยากอย่างที่คิด

ลดหน้าท้อง แบบที่1

ลดหน้าท้อง แบบที่1

ลดหน้าท้อง

วันนี้เราจะมาแนะนำสาวๆที่อยากกลับมามีหน้าท้องแบนราบแบบรวดเร็ว มีขั้นตอนในการทำง่ายๆได้ที่บ้านหลังทำเช่นเคยคืออาการ ปวดเกร็งกล้ามเนื้อคือเราห้ามท้อนะคะ เดี๋ยวไม่สวยไม่รู้นะเรามาดูขั้นตอนกันเลยดีกว่าค่ะ นอนราบกับพื้นยกช่วงหัวขึ้นเล็กน้อยให้รู้สึกเกร็งที่หน้าท้องตีขาขึ้น, ลง, ทำได้ด้วยความเร็วที่เหมาะสม ทำ 5 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง ท่านี้จะช่วยกระชับหน้าท้องและต้นขา จะทำให้คุณได้ออกกำลังกายช่องหน้าท้อง ที่สำคัญคือเราต้องเกร็งช่วยด้วยนะคะจะได้เห็นผลไวๆ

นอกจากได้หน้าท้องที่สวยงามแล้วยัง ได้ขาที่เรียวกระชับมากยิ่งขึ้น และอีกท่าคือ Plank นอนคว่ำหน้า วางข้อศอกให้ดันบนพื้นผลักร่างกายขึ้นให้ตรงตามพื้น และ ทำ 5 เซ็ต ครั้งละ 1 นาที ช่วยให้แขน ต้นขา และ หน้าท้อง ของเราเกร็งได้ทุกสัดส่วน ท่านี้จะทำได้ลำบากสักนิดนึงสำหรับผู้หญิงเราเพราะต้องใช้กำลังแขนในการรับน้ำหนักตัว และที่สำคัญเหมือนเดิมค่ะเราต้องเกร็งหน้าท้องจะเห็นผลเร็วยิ่งขึ้น ท่านี้เห็นผลไวดีค่ะ

Today we will introduce girls who want to come back with a flat stomach quickly. There are simple steps to do at home after doing, such as once the symptoms My muscle cramps are discouraged. It’s not pretty. I don’t know. Let’s see the steps. Lie flat on the floor. Hit the legs up, down, and do it at the right speed. Do 5 sets of 20 reps. This position will help tighten the abdomen and thighs. Will allow you to exercise the abdomen The most important thing is that we have to help, tense and see the results quickly.

In addition to having a beautiful belly Get a tapered leg and another position is Plank. Lie face down, place your elbows on the floor, push your body up straight on the floor and do 5 sets at 1 minute each time to help your arms, thighs and abdomen become tense. All proportions This pose will be a bit difficult for women because we have to use arm power to support body weight. And the same important thing as before. We have to contract the abdomen to see results faster This position has good results.

ลดหน้าท้อง แบบที่1

ขอขอบคุณรูปภาพ : Google.com

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea.me