สิงหาคม 14, 2020

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย Mountain Climber

ท่าออกกำลังกาย Mountain Climber

คุณทุกคนทำท่านี้ได้ไม่ยาก แต่กลับทำให้รู้สึกเหนื่อยใช่เล่นเลยล่ะค่ะ เริ่มต้นด้วยท่าวิดพื้นค่ะ เพื่อทิ้งน้ำหนักที่มือและนิ้วหัวแม่มือ ยืดหัวเข่าและสะโพกให้ตรงนะคะ งอเข่าทำมุม 90 องศากับสะโพก เหยียดขางอออกให้กลับไปที่ท่าวิดพื้น จากนั้นงอเข่าอีกข้างหนึ่งทำมุม 90 องศากับสะโพก และทำทั้งสองขาสลับกัน ท่านี้สามารถเรียกว่าเป็นการการออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย จึงมีประโยชน์อย่างสมบูรณ์

ในขั้นต้นท่าทางแบบนี้ถูกใช้เพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลักลำตัว และอย่างยิ่งคือบริเวณหน้าท้อง และยังออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ หลังแขน ต้นขา น่อง จึงทำให้แข้งแรงและกระชับขึ้นได้ภายในไม่กี่อาทิตย์ บางครั้งการออกกำลังกายก็ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสเสมอไปนะคะ ยังมีอีกหลายท่าที่ทำได้ที่บ้านและเห็นผลจริงเพียงแค่ต้องขยันมีวินัยกับตนเอง หุ่นดีอยู่ไม่ไกลเลยค่ะ

All of you can do this pose easily. But instead makes me feel tired. Yes, straight away Start with push-ups. To throw away the weight on the hand and thumb Straighten the knees and hips straight, bend the knees at a 90 degree angle with the hips stretched out, bent back to the push-up position. Then bend the other knee at an angle of 90 degrees to the hips and make both legs alternate. This pose can be called as a muscle exercise throughout the body. So it is completely useful.

Initially, this pose was used to build strength of the main muscles of the torso. And especially the belly area And also exercise the chest muscles, shoulders, back, arms, thighs, calves, thus making the tibia stronger and firmer within a few weeks Sometimes, exercise is not always necessary to go to the gym. There are many postures that can be done at home and see the real results, just have to be diligent and discipline yourself. Shapely not far away.

ท่าออกกำลังกาย Mountain Climber

ขอขอบคุณ : google youtube facebook

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea