พฤศจิกายน 28, 2020

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย Push-Ups

ท่าออกกำลังกาย Push-Ups

ท่าวิดพื้นหรือดันพื้นที่ผู้หญิงส่วนมากคิดว่าเป็นท่าสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะใช่ไหม? บอกเลยผู้หญิงก็สามารถทำได้เช่นกัน จัดเป็นท่า Bodyweight เริ่มจากการค่อยๆดันพื้น และ ลงช้าๆเพื่อให้กล้ามเนื้อออกแรงได้นานขึ้น ตอนลงจงระวังอย่าหลังแอ่น ลำคอและลำตัวต้องเหยียดตรง ตลอดเวลาในการทำท่านี้ สะโพกของคุณต้องยกห้ามตก เพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังตามธรรมชาติให้ทำ 3 ชุด ชุดละ 15 ครั้ง

ท่านี้จะได้กล้ามแขนที่กระชับมากยิ่งขึ้น และ หน้าท้องท่าเราเกร็งไปด้วยในขนาดที่ทำ รวมถึงได้กำลังขา กล้ามเนื้อหน้าอก เรียกได้ว่าได้ประโยชน์หลายส่วนเลยหล่ะค่ะ

Push-up time The lower back must be straight, meaning not sagging or arching. And feet must be separated by shoulder width Keep your elbows close to you, i.e. at an angle of 20 to 40 degrees to your body.

Push-ups or push-ups are thought to be mostly for men, right? Say it, women can do it, too. Bodyweight moves start by pushing down on the floor and descending slowly to give your muscles longer. When going down, be careful not to bend back. The neck and body must be straight. All the time doing this pose Your hips must be raised, don’t fall. To maintain the natural spine, do 3 sets 15 sets each time.

This pose will give you more tight arms and a tense belly in the form you did. Including leg power Chest muscles You can call it a lot of benefits.

It’s very easy to do without any equipment. As for the exercise moves, I can say that it helps burn fat as much as running. Cycling if the girls strictly follow. Eat nutritious food Not enough rest for a long time, 1 month from now Prepare to show off your beautiful body.

ท่าออกกำลังกาย Push-Ups

ขอขอบคุณ : google youtube facebook

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea