กันยายน 22, 2020

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย Sit-Ups

Sit-Ups

นี่เป็นอีกท่าที่วิธีทำไม่ยาก และ คาดว่าคนที่ชอบออกกำลังกายหลายคนต้องเคยทำอย่างแน่นอน เรามาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ เริ่มต้นด้วยการนอนหงายบนพื้น เข่าตั้งขึ้นและเท้าทั้งสองข้างห่างกันประมาณช่วงไหล่ มือทั้งสองประสานที่ท้ายทอย เตรียมพร้อมจากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง

และยกลำตัวส่วนบนจนทำมุมรูปตัววีกับต้นขา ค่อยๆปล่อยลำตัวลงพร้อมกับหายใจเข้าลึก ๆ นับ 1 ครั้ง ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 60 วินาที ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ก็สามารถทำได้อย่างง่ายดาย ผลลัพท์ที่ได้คือซิกแพคที่ดูแข็งแรงสวยงาม

This is another position that is easy to do, and it is expected that many exercise enthusiasts will definitely do it. Let’s get started. Begin by lying on your back on the floor. The knees are straight and feet are shoulder-width apart. Both hands joined on the neck. Get ready, then tighten your abdominal muscles.

And lift your upper torso until you reach a V-shaped angle to your thighs. Slowly lower your torso while taking one deep breaths. Do 3 sets of 60 seconds each. No tools are required. The result is a pretty strong six pack.

Sit-ups are traditional exercises that will help strengthen your abs. But some people when sit-ups often experience stiffness and stiffness in the neck muscles. Or other injuries that follow, so it is important to sit up in the correct position because it will help reduce the possible injury.

Sit-ups are exercises that help work out a variety of muscles: neck, chest, hip joint And lower back Not only strengthens the abdominal muscles But also plays an important role in helping you burn calories as well Including helping the core muscles to be strong Which will help strengthen the body structure It gives a better personality and figure without losing weight.

Sit-Ups

ขอขอบคุณ : google youtube facebook

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea