พฤศจิกายน 28, 2020

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย Squat

Squat

ท่านี้เหมาะกับสาวๆที่อยากมีก้นสวยๆ ท่าปั้นบั้นท้าย สควอทเป็นท่าง่ายทำได้ทุกวัน เน้นต้นขาหลัง กล้ามเนื้อสะโพก ก่อนอื่นให้ยืนตัวตรง และแยกขาออกจากกันให้กว้างประมาณช่วงไหล่ จากนั้นย่อตัวลงและงอเข่าให้ได้มากที่สุด และให้คุณดันตัวเองกลับสู่ท่ายืนในขณะที่เกร็งสะโพกไปด้วยนะคะ ให้นับเป็น 1 ครั้ง คนที่เพิ่งเริ่มทำอาจงอเข่าทำมุมประมาณ 45-90 องศาให้น้ำหนักทิ้งที่ส้นเท้า แต่ถ้าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะทิ้งน้ำหนักได้สุดๆ

หากทำเป็นประจำคุณจะได้บั้นท้ายที่สวยงาม เหมือนฝรั่งแน่นอนค่ะแอดมินคอนเฟริม และยังเรียกเหงื่อได้ดีพอสมควร ขยันๆเข้าสไว้นะคะสาวๆเพื่อหุ่นสวย

This position is suitable for girls who want to have a beautiful bottom. Buttocks Squats are easy moves that can be done every day. Emphasis on the back thighs Hip muscle First, stand up straight And spread the legs apart about the shoulder width Then lower and bend your knees as much as possible. And you push yourself back to a standing position while contracting your hips, count this as 1 time. People who have just started doing it may bend their knees at an angle of about 45-90 degrees, leaving their weight on their heels. But if people who exercise regularly can drop a lot of weight,

If you do it regularly, you will get beautiful buttocks. Like foreigners, of course. And still called sweat well enough Keep it diligent, ladies for a beautiful figure.

Doing squash regularly can help reduce constipation. Because while exercising Food moves through the intestines relatively quickly. And causing the body to release magnesium in the intestines as well.

Doing squash is to strengthen the muscles in all proportions. Because each squat can exercise different parts Of the body in all proportions such as leg muscles, arm muscles, abdominal muscles and many more, and can also be done easily at home and less important as well

Squat

ขอขอบคุณ : google youtube facebook

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea