พฤศจิกายน 28, 2020

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย Bend Side

Bend Side

เป็นการออกกำลังกายที่ใครๆก็สามารถทำได้ ทำได้ง่ายมาก เนื่องจากจะมีหรือไม่มีอุปกรณ์ก็ได้ เป็นท่าที่เน้นการออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่กำลังอยากลดพุง

วิธีทำเบื้องต้น ให้ยืนตรงโดยให้แยกเท้ากว้างกว่าไหล่นิดหน่อย และให้งอเข่าย่อตัวลง และเอนลำตัวไปทางด้านขวา ปล่อยแขนขวาลงพื้น แขนซ้ายเหยียดตรงขึ้นบน สลับข้างเอนลำตัวไปทางซ้าย ปล่อยแขนซ้ายลงพื้น แขนขวาเหยียดตรงขึ้นบน ทำซ้ำ 15 ครั้งทำ 3 เซ็ตนะคะ

และยังเป็นท่าที่ได้รับความนิยมมาดเลยหล่ะค่ะ มาสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อข้างลำตัวและขากับแขนก็ยังได้ประโยชน์ร่วมไปด้วย และยังมีอีกหลายอย่างเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เราจะมานำเสนอกันในทุกๆวัน

It is an exercise that anyone can do very easily, with or without equipment. It is a position that focuses on exercising the abdominal muscles. Suitable for women who want to lose belly.

How to do basic Stand straight with your feet slightly wider than your shoulders. And bend your knees down And lean the body to the right Let your right arm land The left arm is straight up. Switch sides, leaning the body to the left Let your left arm land. Right arm straightened up. Repeat 15 times, do 3 sets.

And it is also a very popular position. It also benefits your body, legs and arms to strengthen your muscles. And there is a lot more to do with exercise that we have to offer every day.

For stretching and posture that builds the strength of the muscles of both sides in balance. We recommend stretching. There are many benefits. Contribute to strengthening the spine Help with breathing In addition, practicing Side Bend helps to develop other asanas that might seem unlikely to be involved.

Bend Side

ขอขอบคุณ : google youtube facebook

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea