พฤศจิกายน 28, 2020

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย v-ups

v-ups

หุ่นเฟริมกระชับอาจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เชื่อเถอะค่ะไม่ยากเกินความสามารถทุกคนแน่นอน เพีงคุณขยันบริหารกล้ามเนื้อ เป็นประจำและคาร์ดิโอรวมถึงการคุมอาหาร แล้วผลลัพธ์ก็คุ้มค่า อีกส่วนหนึ่งที่สาว ๆ ให้ความสนใจเป็นพิเศษ เชื่อว่าต้องอยากมีหน้าท้องที่เฟริมกระชับมีซิกแพก ใคร ๆ ก็อยากมีหน้าท้องแบนราบไร้ไขมันส่วนเกิน ใครบ้างที่จะประสบความสำเร็จ คุณต้องตั้งใจมุ่งมั่น ไม่ต้องไปฟิตเน็ตให้เสียเวลา

การออกกำลังกายที่คล้ายท่าซิทอัพและเกร็งหน้าเป็นเหมือนตัวอักษร V ให้เน้นที่การเกร็งหน้าท้องเป็นหลัก นอนหงายแขนและขาเหยียดตรง หันมือเข้าหากัน ยกหลังและขาขึ้นพร้อมกัน 45 องศา แขนตรงไปข้างหน้าค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นทำท่าเดิมทำซ้ำ 5 ครั้ง หากทำครั้งแรกควรค่อยๆทำไม่ต้องฟืนร่างกายเดี๋ยวจะได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้นะคะ ช่วงแรกๆอาจจะทำให้ปวดกล้ามเนื้อ

Firm body shape may not be easy. But believe it, definitely not too difficult for everyone. Peng Khun diligently exercises muscles Regularly and cardio, including diet And the result is worth it. Another part that girls pay special attention to Believe that you have to have a firm belly, have a six pack, everyone wants to have a flat belly without excess fat. Who will be successful? You have to be determined. You don’t have to go to the fitness center, waste your time.

Exercises that are similar to sit-ups and face flexes are like the letter V, focusing primarily on abdominal contractions. Lie on your back, arms and legs straight. Turn hands together Lift your back and legs at the same time 45 degrees, arms straight forward, hold for 10 seconds, then repeat the same posture for 5 times. If you do it for the first time, you should gradually do it. You won’t need to fire your body. In the beginning, it can cause muscle pain.

v-ups

ขอขอบคุณ : ufabet

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea