พฤศจิกายน 28, 2020

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย High Knee

High Knee

การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ เป็นสิ่งที่คนต้องการลดน้ำหนัก คงมีหลายคนที่ต้องการเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในเวลาอันสั้น แต่ไม่รู้จะออกกำลังกายยังไงแบบไหนดี มีท่าออกกำลังกายเด็ด ๆ ที่ทำได้ง่าย แถมเบิร์นได้ดีเลยล่ะค่ะ

ท่ายกเข้าสูง

การออกกำลังกายที่ใช้พลังงานมาก แต่กลับเป็นท่าที่ทำง่ายๆเช่นการยกเข่าสูง ได้ผลลัพธ์ที่ดีได้ทั้งแคลอรี่ที่เผาผลาญ และกระชับหน้าท้อง ต้นขา และ สะโพกใช้เวลาสั้น ๆ เพียงวันละ 3 นาที ด้วยท่านี้รับรองว่าเห็นผลดีแน่นอน

เริ่มต้นดังนี้

  • ยืนตรงในท่าที่ผ่อนคลาย
    ยกแขนทั้งสองข้างขนานกับพื้น และเริ่มวิ่งอยู่กับที่ขณะวิ่งให้เข่าสูงเพื่อสัมผัสมือที่เหยียดออก หรือยกเข่าขึ้นให้สูงที่สุด
    ทำแบบเดิม 10-15 ครั้ง รวม 3 เซ็ต

Exercise to burn calories. It is something that people want to lose weight. There are probably many people who want to burn a lot of calories in a short time. But don’t know how to exercise There are great exercises that are easy to do and burn well.

Lift-up posture

Exercise that uses a lot of energy. But it is a simple posture such as raising the knee high. Get good results for both calories burned And tighten your abdomen, thighs and hips in just 3 minutes a day with this exercise, you will definitely see results.

Begins as follows:

  • Stand upright in a relaxed position
    raise both arms parallel to the floor. And starts running still while running high knees to touch the outstretched hand Or raise the knee to the highest level. Do the same thing 10-15 reps for 3 sets.

These exercises are great exercises for your leg muscles and lose weight. It also warms up your body to adjust and control its movement and balance. Which this position is similar to running in place Just have to raise your knees higher than normal running. Let go of your hands With elbows bent, shoulders down

High Knee

ขอขอบคุณ : mm8bet

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea