ตุลาคม 23, 2020

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย Lunge

Lunge

เมื่อเห็นผู้หญิงที่มีสะโพกสวยๆ อย่างกับนางแบบมั่น ๆ แล้วรู้สึกว่าเขามีเสน่ห์และดูดี อยากจะสะโพกเด้ง ๆ แบบนั้นใช่ไหมค่ะ พอใส่กางเกงก็ดูวีเชฟ หุ่นสวยได้สัดส่วนดูดีไปหมดทุกอย่าง ใครที่อยากมีหุ่นสวยเป๊ะทั้งอกเอว สะโพกฟิตต้องมาลองท่า Lunge เพราะท่านี้เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากมีสะโพกสวย และยังปรับเปลี่ยนได้อีกด้วย

เป็นการออกกำลังกายโดยการย่อขา เพื่อกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และ กล้ามเนื้อสะโพกโดยไม่ต้องใช้พื้นที่มาก เล่นในห้องนอนหรือในบ้าน ก็ได้เช่นกันค่ะ

เริ่มต้นด้วยการยินตรง ให้ปลายเท้าห่างกันประมาณหัวไหล่ และมือมั้งสองข้างเอาไว้ที่ข้างลำตัว และให้ก้าวขาไปข้างหน้าหนึ่งข้าง จากนั่นย่อเข่าลงให้ได้ 90 องศา หลังต้องตรงตัวต้องตรงค้างไว้ประมาณ 5 นาที จากนั้นกลับสู่ท่าเตรียม แล้วสให้ทำสลับข้างกัน ให้ทำข้างละ 10- 15 ครั้ง

When you see a woman with beautiful hips. Pan the model firmly felt that he was charming and good looking. Want to get bouncy hips like that? When wearing pants, look V Chef. The figure is beautiful, proportionate, looks good to everything Anyone who wants to have a perfectly beautiful body and waist Fit hips. Must try the Lunge pose because this pose is perfect for women who want beautiful hips And can also be modified as well.

It is an exercise by squatting your legs. To tighten the anterior thigh muscles and hips without taking up much space. Play in the bedroom or in the house Okay, too.

It starts with being audible. Keep your feet about shoulder distance apart. And two hands on the sides of the body And keep one leg forward From there, bend your knees 90 degrees, your back must be straight, hold for about 5 minutes, then return to prep position. Then do it alternately, do it 10-15 times each side.

Lunge

สนับสนุนโดย : แทงบอล

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea