ตุลาคม 23, 2020

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย Kettlebell Swing

Kettlebell Swing

การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อขา และเป็นการเพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพของขาของเรา เพิ่มความแข็งแกร่งและพลังในทุกย่างก้าว

จะเป็นท่าที่ดีที่สุดและเห็นผลแน่นอน การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะช่วยให้คุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัก น้อยสุดก็ 1 มัด ควรทำเป็นประจำจนร่างกายปรับตัวได้ทุกอย่างจะเป็นเรื่องง่ายและสนุกกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น

ยืนกางขาให้กว้างถือเคตเทิลเบลล์ด้วยมือทั้งสอง และปล่อยแขนไว้ด้านหน้าลำตัว ทำให้หลังตรงตลอดเวลา แล้วดันก้นไปด้านหลัง ให้ทำท่าสควอชลงแล้วเหวี่ยงเคตเทิลเบลล์ไปด้านหลังก้น และเหวี่งกลับไปด้านหน้า แกว่งน้ำหนักกลับไปด้านหน้าเพื่อให้สูงเท่าไหล่ของคุณปล่อยให้ เคตเทิลเบลล์ แกว่งไปมาและทำซ้ำ ประมาณ 10 ครั้ง ต่อ 1 เซ็ท เป็นวิะีที่ไม่ยากใช่ไหมค่ะแต่รับรองเห็นผลแน่นอนค่ะ

These exercises will help you get your leg muscles. And increases the strength and efficiency of our legs Increase stamina and power with every step of the way.

This will be the best position and will definitely see results. Each exercise will help you work out at least one core of your core muscle, preferably done regularly until your body is adaptive, everything will be easier and more enjoyable to exercise.


Standing with legs spread wide, holding Kettlebells with both hands. And leave your arms in front of your body Keep your back straight all the time And push the bottom to the back To do a squash pose and swing the kettlebell behind your butt. And went back to the front Swing the weights back to the front so that they are as tall as your shoulders, let the kettlebell swing back and forth and do about 10 repetitions per set. It’s not difficult, isn’t it?

Keep practicing until you feel tired. To the point that you can’t continue

Kettlebell Swing

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea