มกราคม 15, 2021

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย Triceps Dips

Triceps Dips

การออกกำลังกายหากต้องการให้เห็นผลลัพธ์รวดเร็วที่สุดควรทำอย่างสม่ำเสมอ และ ควบคู่กับการทานอาหารที่ดีมีประโยชน์จะยิ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้รวดเร็ว

การออกกำลังกายนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง ช่วยกระชับต้นแขนช่วงท้องแขนเฟริมไม่หย่อนคล้อยท่านี้สามารถทำได้เองที่บ้าน เพียงหาเก้าอี้ 1 ตัวเพื่อออกกำลังกาย

วิธีทำ: เริ่มโดยหันหลังให้เก้าอี้ แล้วเอนหลังไปทางเก้าอี้เหยียดขาทั้งสองข้างไปข้างหน้า ยืดมือของคุณทั้งสองข้างไปด้านหลัง แล้ววางมือบนที่นั่งเก้าอี้ แขนจะต้องเหยียดตรงจากนั้นค่อยๆลดตัวลงให้งอข้อศอกและงอเข่า จะรู้สึกถึงแรงต้านที่กล้ามเนื้อแขนหลังจากนั้นยืดตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น

ควรทำกี่ครั้ง: ทำ 15 ครั้งต่อเซ็ต ทำ 3 เซ็ตรวม 45 ครั้ง

Exercising for results as quickly as possible, should be done regularly and with a healthy diet to help you build muscle quickly.

This exercise will help work out the muscles of the upper arms, back. Helps tighten the upper arms, abdomen, arms, frim, not sagging, this position can be done at home. Just find a chair to exercise.

How to do it: Start with your back facing the chair. Then lean back towards the chair, stretching both legs forward Extend both your hands back. Then put your hand on the chair The arms must be straightened, then slowly lowered, bend the elbows and the knees. You will feel the resistance on your arm muscles, then straighten up and return to starting position.

How many times should I do it ?: Do 15 times per set, do 3 sets, total 45 times.

Many girls are on the “losing weight” phase to get in shape. In addition to dieting, it must “Exercise” along with more important than beauty You will have a healthy body. Because good health cannot be bought with money If you want, you have to do it yourself!

Invite the girls to “exercise” to exercise their muscles. To reduce fat only in 3 important areas: abdomen, upper arms and thighs, we will bring you to know the exercises.

Triceps Dips

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea