มกราคม 15, 2021

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย Single-leg Squats

Single-leg Squats

เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนมีความหวังที่จะลดให้ได้ทุกสัดส่วน แต่สำหรับการออกกำลังกายบางท่าหรือท่าออกกำลังกายบางท่ามันไม่ได้ช่วยกระชับสัดส่วนหรือกระชับสัดส่วนไปพร้อม ๆ กันเสมอไป แต่ก็ยังมีท่าออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถทำได้เช่นกัน! ใครที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกายเยอะ ๆ มาเลยจ้า

ท่านี้จะช่วยในเรื่องลดพุงและต้นขา ที่สำคัญทำได้ง่ายมากๆเลยละค่ะไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆก็สามรถทำได้ที่บ้านหากอยากมีหน้าท้องและต้นขาสวยๆ แต่คุณไม่มีเวลาไปฟิตเนทแนะนำให้เริ่มทำท่านี้ก่อนก็ได้ค่ะ

วิธีทำ ยืนตรงวางข้อเท้าขวาไว้ที่ขาซ้าย ย่อตัวลงนั่งทิ้งเอวและก้นไปข้างหลัง ใช้มือทั้งสองข้างตรงเหยียดไปข้างหน้าทำซ้ำ 15 ครั้งทำ 3 เซ็ต

I believe that many young people hope to reduce it to all proportions. But for some workouts or exercises, they don’t always help you get in shape or get in shape at the same time, but there are some exercises that can be done too! Anyone looking for a lot of exercise, come on.

This position will help reduce the belly and thighs. Importantly, it is very easy to do, no equipment required, can be done at home if you want to have a beautiful belly and thighs. But you don’t have time to get fit, so it’s best to start doing this first.

How to do it: Stand straight, place your right ankle on your left leg. Squat down, sit back, waist and buttocks back. Keep your hands straight forward, do 15 repetitions, do 3 sets.

For all these poses It focuses on contracting the abdomen, buttocks and thighs at the same time, thus helping to tighten all 3 parts in one position. Anyone who has a problem with the protruding belly, buttocks, thighs, squeezing these poses every day, guaranteeing these 3 parts definitely get firmer

Single-leg Squats

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea