มกราคม 27, 2021

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย Curtsy Squat

Curtsy Squat

ปัญหากล้ามเนื้อใหญ่ไม่กระชับของคุณสาว ๆ ส่วนใหญ่คงหนีไม่พ้น 2 ส่วนนี้คือพุงและต้นขา วันนี้เราจะมาแนะนำท่าออกกำลังกายแบบ 2 IN 1 ทำเพียงท่าเดียว แต่ลดทั้งหน้าท้องและต้นขาพร้อมให้ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย เป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวมากกว่า 1 ข้อต่อ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก บอกได้เลยว่าทั้งประหยัดเวลา แถมได้สุขภาพดีอีกด้วย

วิธีทำ : ยืนตรงแยกเท้าเล็กน้อย มือทั้งสองยื่นตรงไปข้างหน้า จากนั้นก้าวถอยหลังด้วยขาขวาไปทางซ้ายในขณะที่ย่อเข่าลง ยืดตัวก้าวขาขวาไปข้างหน้า เอียงไปทางขวา ย่อเข่าและเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย จากนั้นกลับไปยืนตัวตรงนับเป็น 1 ทำซ้ำ 15 ครั้งทำ 3 เซ็ต

เห็นไหมละค่ะไม่ยากเลยใช่ไหมมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันดีกว่าค่ะ วันละนิดจิตแจ่มใสเพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นที่สวยงาม

Anyone who is tired of this kind of cardio? There are also a number of other cardio exercises that we can do at home. Without going out of the house to get tired! But if you want to make weight loss even better

The problem with big muscles is not toned for most women, probably inevitable in two parts: belly and thigh Today we will introduce a 2 IN 1 exercise, do just one pose. But reducing both the abdomen and thighs and educating about exercise is an exercise with more than one joint movement, which is suitable for people with heavy weight. I can say that both save time. Get healthy as well.

How to do it: Stand straight with your feet slightly apart. Both hands extended straight ahead. Then step back with your right leg to the left while lowering your knee. Stretch your right leg forward. Tilt to the right Lower your knees and lean forward slightly. Then go back to standing upright, count as 1. Repeat 15 times, do 3 sets.

You see, it’s not difficult, right? Let’s exercise for health better. Every day, Nid has a clear mind for good health and a beautiful figure.

Curtsy Squat

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea