มกราคม 27, 2021

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย High knee runs

High knee runs

ท่าเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่จะช่วยฝึกกล้ามเนื้อขาและลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายของคุณอุ่นขึ้นเพื่อปรับและควบคุมการเคลื่อนไหวและความสมดุล ซึ่งท่านี้จะคล้ายกับการวิ่งกับที่เพียงแค่ต้องยกเข่าให้สูงกว่าการวิ่งปกติ ปล่อยมือโดยงอข้อศอกไหล่ลงแล้วเหวี่ยงแขนไปมาเบา ๆ แล้วตามเราไปลองฝึกกันเลยดีกว่าเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีของคุณเอง

การออกกำลังกายที่ใช้พลังงานเยอะ และ ไม่ยากมากเกินไปเช่นการยกเข่าให้สูง ผลลัพธ์ที่ดีทั้งการเผาผลาญแคลอรี่และกระชับหน้าท้องต้นขา รวมถึงสะโพกใช้เวลาสั้น ๆ วันละ 3 นาทีด้วยท่านี้รับรองว่า ผล. ดีแน่นอน เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง ตามใจแล้วคุณทำราวกับว่าคุณกำลังจะเริ่มวิ่ง แต่วิ่งอยู่กับที่ วิ่งโดยให้เข่าสูงกว่าการวิ่งปกติแกว่งแขนไปมาเป็นจังหวะต่อเนื่อง 30 วินาทีจากนั้นให้พัก 15 วินาทีจากนั้นเริ่มอีก 30 วินาทีแล้วพัก 1 นาที

These poses are great exercises to help train your leg muscles and lose weight. It also warms your body up to adjust and control movement and balance. This position is similar to running in that you just have to lift your knees higher than normal running. Release your hands by bending your elbows, shoulders down, swinging your arms gently, and follow us, let’s do some practice to get your body shape and good health.

Exercise that uses a lot of energy and is not too difficult, such as elevating your knees. Great results in both calorie burning and toning belly and thighs. Including the hips. Take a short 3 minutes a day with this posture that is guaranteed to be good. Begin by standing up straight. As you please, you act as if you were about to start running. But running in place Run with your knees higher than your normal run, swing your arms back and forth for 30 seconds, then rest 15 seconds, then start another 30 seconds, then rest for 1 minute.

High knee runs

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea