มกราคม 27, 2021

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย Sumo Squat

Sumo Squat

หลายคนอาจจะพอใจกับขาที่เรียวยาวของตัวเองอยู่แล้ว แต่นั่นยังไม่เพียงพอ เพราะบางคนต้องการลดต้นขาและบั้นท้ายไปพร้อม ๆ กัน แต่ท่าออกกำลังกายนี้เราจะได้ทั้งขาเรียวและก้นเด้งที่น่ามองวันนี้มีท่าจะทำให้ทุกอย่างเป็นจริง! ถ้าอยากรู้พร้อมแล้วไปดูกันเลย เป็นการออกกำลังกายที่คล้ายกับ Squat การออกกำลังกายนี้จะช่วยต้นขาด้านในก้นแข็งแรง

วิธีการทำ

  1. ลำตัวตั้งตรงยืนโดยให้เท้าห่างกันประมาณหัวไหล่ เปิดนิ้วเท้าเล็กน้อย
  2. มือต้องประสานที่หน้าอก. งอเข่าและลดสะโพกลง รักษาระดับเข่าให้อยู่ตรงปลายนิ้วเท้า
  3. มองตรงไปข้างหน้า เกร็งท้อง. กลับสู่ยืน

การออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาโดย Sumo Squat ทำ 15-20 ครั้ง / ต่อเซ็ตและควรทำทั้งหมด 4-5 เซ็ต

Many people may be happy with their long legs. But that’s not enough Because some people want to reduce thighs and glutes at the same time, but this exercise will give you both slender legs and bouncy buttocks that look good today, it will make everything come true! If you want to know and ready, let’s go and see. It’s a exercise similar to a squat, this exercise will help strengthen the inner thighs and buttocks

How to do it

  1. Body upright, stand with feet shoulder-width apart. Open your toes slightly.
  2. Hands must be co-ordinated on the chest. Bend your knees and lower your hips. Keep your knees level at the tips of your toes.
  3. Look straight ahead, tummy tuck. Return to stand

This exercise to reduce thighs by Sumo Squat is 15-20 reps / per set and should be done 4-5 sets total.

Many young people tend to face the problem of legs that are not tight. Which is not only with the plump, plump girl only. But can also happen with a small, streamlined woman as well Making the shape that should be proportional to be distorted Even though many people both exercise After eating clean food But the results are not like that. Today we have a simple exercise to reduce thighs.

Sumo Squat

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea