ธันวาคม 1, 2021

หุ่นเพรียวด้วยวิธีง่ายๆ

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

ไขมันหน้าท้องลดยากมาก จะเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพและสร้างกล้ามเนื้อไม่มีไขมัน จนกระทั่งซิกแพค นี่คือท่าออกกำลังกายบางส่วนที่จะช่วยให้หน้าท้องแบนและทำให้ลำตัวกระชับด้วย ท่าที่เรานำมาให้ได้รู้จักกัน

เอวคอตๆไม่ได้มีไว้สำหรับเสื้อครอป หรือโชว์หน้าท้องเพื่อความสวยงามเท่านั้น แต่รอบเอวที่ใหญ่เกินยังบ่งบอกถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคต่างๆไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วนโรคหัวใจหรือโรคไขมันในเลือดสูง ดังนั้นการลดไขมันหน้าท้องจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งของเรา แต่เรารู้ว่ามันไม่ง่าย จึงมีเคล็ดลับง่ายๆในการลดไขมันหน้าท้องมาฝากกัน

วิธีทำ นอนลงโดยให้หลังส่วนล่างของคุณอยู่บนพื้น วางมือไว้ด้านหลังศีรษะยกขาและงอเข่าขวา วางขาซ้ายขนานกับพื้น ยกไหล่ขึ้นจากพื้น บิดลำตัวและหันศอกซ้ายไปทางเข่าขวา แต่อย่าดึงคอขึ้นยืดขาซ้ายให้ตรงเปลี่ยนเป็นด้านตรงข้ามและทำซ้ำขั้นตอน

Abdominal fat is very difficult to lose. It will burn belly fat more efficiently and build lean muscle. Until six pack Here are some exercises that will help to flatten your stomach and keep your body toned. The position that we bring to know each other.

The cotton waist is not for cropped tops. Or show your belly just for beauty But an oversized waist circumference also indicates an increased risk of disease, whether obesity, heart disease or hyperlipidemia. Therefore, reducing belly fat is one of our priorities. But we know it’s not easy So there are some simple tips to lose belly fat together.

How to do it: Lie down with your lower back on the floor. Put your hands behind your head, raise your legs and bend your right knee. Place your left leg parallel to the floor. Lift your shoulders off the floor. Twist your torso and turn your left elbow toward your right knee. But don’t pull your neck up, straighten your left leg, turn it to the opposite side, and repeat the steps.

Bicycle Crunches

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea