ธันวาคม 1, 2021

หุ่นเพรียวด้วยวิธีง่ายๆ

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย วิ่งและเดิน

วิ่งและเดิน

ในขณะที่วิ่งและเดินออกกำลังกายแคลอรี่จะถูกเผาผลาญทำให้ไขมันในร่างกายลดลง ดังนั้นการออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยลดไขมันหน้าท้อง แต่ยังช่วยลดไขมันจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายด้วย การวิ่งและการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันในขณะที่การใช้รองเท้าที่ดีในระยะทางเท่ากันการวิ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการเดิน เหมาะกับสาวนักชอปตัวยงที่ชอบเดินจะเดินที่ไหนไม่สำคัญขอให้เดินเยอะๆบ่อยๆ

แทนที่จะเดินตัวเบาไปเรื่อยๆใช้ระยะทางในการต่อสู้ ลองเปลี่ยนเป็นการเดินที่สั้นลง แต่ใช้เวลาน้อยลง และ มีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่นเพิ่มน้ำหนักให้กับสิ่งกีดขวางเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นเป้ใส่หลังหรือกระสอบทรายรัดข้อเท้าเพิ่มข้างละ 0.5 กก. หรือเดินไปตลาดเดินไปซุปเปอร์มาร์เก็ต เพื่อซื้อของและเดินกลับถือเป็นการเพิ่มอุปสรรคในการเดินมากขึ้น (ซึ่งก็ดีเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น)

แทนที่จะเดินไปช้าๆ ๆ และเพลิดเพลินกับวิวลองท้าทายตัวเองให้มากขึ้นด้วยการเร่งความเร็วในการเดินที่เพิ่มขึ้นอาจเปิดเพลงจังหวะเร็ว ๆ คลอขณะเดิน (เปิดเบา ๆ พอให้คุณได้ยินบรรยากาศภายนอก) หรือ จำกัด เวลาเดินตรงไหน ฉันต้องเดิน? ภายในไม่กี่นาที คุณสามารถเดินและหอบเหมือนวิ่งจ็อกกิ้ง

While running and walking exercise, calories are burned, resulting in reduced body fat. Therefore, exercise not only But helps reduce belly fat But also helps reduce fat from other parts of the body Running and walking are the best exercises to burn fat, while using good shoes for the same distance, running burns more fat than walking. Suitable for the busy shopaholic who likes to walk where it is not important, please walk a lot often.

Instead of walking lightly, take a distance to fight. Try changing to a shorter walk. But it takes less time and is more efficient. For example, add weight to a small obstacle, such as a backpack or a sandbag, an ankle strap, add 0.5 kg per side, or walk to the market, walk to the supermarket. To shop and walk back, adding more obstacles to walking (Which is good, burns more energy)

Instead of walking slowly and enjoying the view, challenge yourself more by increasing the speed of your walking, perhaps playing upbeat music as you walk (turn it lightly enough for you to hear the outside), or limit your walking time. Where do I have to walk? Within minutes You can walk and pant like jogging.

วิ่งและเดิน

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea