กรกฎาคม 26, 2021

หุ่นเพรียวด้วยวิธีง่ายๆ

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย Hip Lift

Hip Lift

สาว ๆ บางคนไม่อ้วน ดูและมีหุ่นดี แต่มีปัญหา “ลงพุง” ซึ่งทุกอย่างก็อยู่ในเกณฑ์ดี แต่มีพุงป่องโดยเฉพาะหน้าท้องส่วนล่างหากคุณต้องการกำจัดพุงเล็ก ๆ นี้คุณต้องออกกำลังกายเล็กน้อยเพื่อ “ลดพุง” เรามีท่า “ออกกำลังกาย” เพื่อ “ลดพุง” โดยเฉพาะลดหน้าท้อง คุณจะทำอย่างไรมาดูกัน …

เป็นท่าที่สามารถทำงานกับหน้าท้องด้านล่างต้นขาและสะโพกได้ในเวลาเดียวกัน

วิธีฝึก: เริ่มด้วยท่านอนหงาย มือทั้งสองข้างวางลงข้างลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดกันจากนั้นยกขาทั้งสองขึ้นกลางอากาศ จากนั้นยกสะโพกขึ้นและค้างไว้ที่พื้นเป็นเวลา 3 วินาทีแล้วลดสะโพกลงทำ 10 ครั้งต่อเซ็ตรวมเป็น 3 เซ็ต

แนะนำให้ทำบ่อยๆได้ยิ่งดีค่ะจะได้เห็นผลไวๆรับประกันเป็นอีกหนึ่งท่าที่ง่าย และเห็นผลจริงขึ้นอยู่กับวินัยในตัวคุณ

Some girls are not fat, look and have a good figure, but have a “belly” problem, which is all in good shape. But there is a bloated belly, especially the lower abdomen. If you want to get rid of this little belly, you need to do a little exercise to “reduce the belly”. What do you do? Let’s see…

By posture exercises that will create a beautiful belly for women, it must be a position that has the focus or tightens the abdominal muscles, especially

It is a position that can work on your abdomen, below, thighs and hips at the same time.

How to train: Start with your supine position. Both hands are placed beside the body. Legs close together, then lift both legs in the air. Next, raise your hips and hold them on the floor for 3 seconds, then lower your hips.Do 10 reps per set for a total of 3 sets.

It is better to recommend you to do it often so you can see the results quickly. And seeing the real results depends on your discipline.

Hip Lift

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea