กันยายน 25, 2021

หุ่นเพรียวด้วยวิธีง่ายๆ

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ท่าออกกำลังกาย V Ups

V Ups

ท่านี้จะคล้าย ๆ ท่าโยคะที่ทำท่าเรือ แต่มีความแตกต่าง ท่านี้ให้ทำขึ้น – ลง ไม่ต้องค้างเป็นเวลานาน ช่วยบริหารกล้ามท้องทั้งส่วนบนกลางและล่างในเวลาเดียวกัน

วิธีทำ: นอนหงายบนพื้น มือทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะต้นแขนถึงหู ขาทั้งสองเหยียดตรงจากนั้นค่อยๆยกลำตัวและขาขึ้นเป็นตัว V แล้ววางลำตัวลงเหมือนเดิมทำ 10 ครั้งรวมเป็น 3 เซ็ต

การออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้ ทำให้จิตใจมีความสุข ร่างกายแข็งแรงเพิ่มภูมิคุ้มกันการออกกำลังกายยังช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 2 ของประเทศไทยอีกด้วย ป้องกันโรคกระดูกพรุน (OSTEOPOROSIS) ลดอุบัติการณ์กระดูกหักที่กระดูกสันหลังกระดูกสะโพก ช่วยลดไขมันในเลือดคอเลสเตอรอล (CHOLESTEROL) ไตรกลีเซอไรด์ (TRIGLYCERIDE)

คือการลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจโรคหลอดเลือดสมองอัมพาตอัมพฤกษ์ ทำให้คล่องแคล่วทรงตัวดีลดการลื่นล้มและบาดเจ็บ

This pose is like a yoga pose that you do in the pier. But there is a difference This position is to do up-down, do not have to hold for a long time. Helps exercise your upper, middle and lower abs at the same time.

How to do it: Lie on your back on the floor. Both hands rise above the head, upper arm to the ear. Both legs straightened, then slowly lifted the torso and legs to a V, then lower the torso, do 10 reps for a total of 3 sets.

Exercise can help prevent cancer. Make the mind happy A healthy body increases immunity.Exercise can help prevent heart disease. Which is the second leading cause of death in Thailand as well Prevent osteoporosis (OSTEOPOROSIS) reduce the incidence of fractures in the spine, hip bone. Reduces blood fats, cholesterol (CHOLESTEROL) Triglycerides (TRIGLYCERIDE)

Is to reduce the risk factors of cardiovascular disease, stroke, paralysis, paralysis. Makes it dexterous, has good balance, reduces slips and injuries.

V Ups

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea