กุมภาพันธ์ 28, 2021

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

เคล็ดลับหุ่นดี

เคล็ดลับหุ่นดี

หากคุณนั้นเป็นอีกหนึ่งคนที่อยากมีหุ่นดีๆ แต่ลดเท่าไหร่ก็ไม่ผอมอาจเป็นเพราะคุณลดไม่ถูกวิธี เทคนิคต่างๆที่จะช่วยให้คุณผอมได้ไวขึ้นแบบไม่โยโย่ วันนี้เราก็มีมาแนะนำให้สาวๆได้อ่านเพื่อทำความเข้าใจ

ทานอาหารเย็นแคลอรี่ต่ำ อาหารมื้อเย็นเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้อ้วนได้ง่ายดังนั้นควรเลือกอาหารมื้อเย็นที่มีแคลอรีต่ำ แคลอรี่ของมื้อเย็นควรต่ำที่สุดหลังอาหารเช้า และมื้อกลางวันเป็นเรื่องง่าย มื้อเช้าควรมีพลังงานประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 700 กิโลแคลอรี) อาหารกลางวัน 35 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 600 กิโลแคลอรี) และมื้อเย็น 25 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 500 หรือ 400 กิโลแคลอรี) และที่สำคัญควรกิน รับประทานอาหารเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง

ลดการบริโภคโซเดียมให้น้อยลง แม้ว่าเกลือและน้ำปลาหรือส่วนผสมทั้งหมดจะทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น แต่การรับประทานโซเดียมมากเกินไปก็จะทำให้เราบวมได้ง่าย! ดังนั้นอาหารที่เราปรุงเองควรลดเกลือหรือโซเดียมให้น้อยลง

ลดน้ำตาลลง เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไม่ว่าจะเป็น น้ำอัดลม ชา หรือ กาแฟ / ชาที่ใส่น้ำตาล หรือแม้แต่สารให้ความหวานต่าง ๆ คุณควรกินให้น้อยลง เนื่องจากน้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในที่สุดน้ำตาลเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วนที่เห็นได้ชัดเจนมาก!

If you are the one who wants to have a good figure. But how much reduction is not skinny, probably because you reduce it incorrectly. Techniques that will help you slim faster without yo-yo. Today we have to introduce the ladies to read to understand.

Eat a low calorie dinner. Dinner is a key factor in obesity, so choose low-calorie dinners. Dinner calories should be lowest after breakfast. And lunch is easy Breakfast should contain about 40 percent of energy (about 700 kcal), 35 percent lunch (about 600 kcal) and 25 percent dinner (about 500 or 400 kcal) and more importantly, eat. Eat dinner 4-6 hours before going to bed.

Reduce your sodium intake. Although salt and fish sauce or all of the ingredients will make food taste better But eating too much sodium can make us bloated easily! Therefore, food that we cook ourselves should reduce salt or sodium.

Reduce sugar Sugary drinks, whether they are soft drinks, tea or coffee / tea with sugar Or even various sweeteners, you should eat less Since sugar is a type of carbohydrate that is eventually converted into fat storage, sugar is another very noticeable cause of obesity!

เคล็ดลับหุ่นดี

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea