มกราคม 15, 2021

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ลดหุ่น แบบไม่ออกกำลังกาย

ลดหุ่น แบบไม่ออกกำลังกาย

ทำกิจกรรมระหว่างวัน
คนเรามีกิจกรรมตลอดทั้งวันเช่นทำความสะอาดบ้าน ขนของ เดินบันไดแทนลิฟต์ หรือเดินไปทำงานก็จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้แบบง่ายๆ เพราะแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้วดังนั้นหากคุณไม่สะดวกที่จะออกกำลังกายพยายามทำกิจกรรมระหว่างวันให้มากขึ้น

ลุกจากเก้าอี้บ่อยๆ
หากคุณทำงานเป็นพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งโต๊ะตลอดเวลา คุณควรลุกจากเก้าอี้บ้าง ซึ่งอาจจะลุกยืนอยู่ตรงที่ ซึ่งนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้วยังเปลี่ยนท่าทางให้กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหวและพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์อีกด้วย

ของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
คุณควรมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไว้ หิวเมื่อใดก็หยิบเข้าปาก เพื่อลดความหิวและอาหารบางชนิดยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นได้เช่นกันไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ลเมล็ดเจียหรือถั่วเมล็ดแห้งเป็นต้นใครที่มีนิสัยชอบกินขนมเป็นประจำก็ลองหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาทำอาหารได้

Do activities during the day
People have activities all day long, such as cleaning the house, carrying things, walking the stairs instead of the elevator. Or walking to work will help you burn calories easily. Just moving means exercising, so if you’re not comfortable with exercise, try to get more activity during the day.

Get out of a chair often.
If you work as an office worker who has to sit at a desk all the time. You should get up from your chair. Which may stand in place In addition to exercising, it also changes posture, allows the muscles to move and rest your eyes from the computer screen.

Healthy Snacks
You should always have healthy foods with you. Whenever hungry I take it into my mouth To reduce hunger, and some foods are also high in fiber. It will help you feel full faster too, whether it’s apples, chia seeds, nuts, etc.Anyone who likes to eat snacks on a regular basis can try finding healthy foods to cook.

Cut down on fatty or deep fried foods.
Should cut down on fried potatoes and foods that contain sugar. So as not to get too much fat or sugar Because if the body does not burn out Will be accumulated in various parts of the body and can cause obesity

ลดหุ่น แบบไม่ออกกำลังกาย

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea