กุมภาพันธ์ 25, 2021

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

โยคะท่านักรบ

โยคะท่านักรบ

ท่านักรบ หรือ warrior ท่านี้เป็นท่าที่ทำได้ไม่ยากเช่นกันค่ะ เริ่มจากยืนกางขาระหว่างขาให้ห่างกัน 3-4 นิ้ว จากนั้นเบนเท้าขวาไปประมาณ 90 องศา และ เบนเท้าซ้ายอีกเล็กน้อย นำมือไปวางไว้ตรงสะโพก ปล่อยไหล่ให้สบาย จากนั้นยืดแขนไปด้านข้าง และคว่ำฝ่ามือลง เบนเข่าขวาไป 90 องศา เข่าเหนือข้อเท้า และ ให้มองผ่านมือขวาไปข้างหน้า ทำค้างไว้ 1 นาที จากนั้นสลับข้างและทำซ้ำอีกครั้ง

เป็นท่าที่ช่วยบรรเทาอาการปวด เสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา น่อง ข้อเท้า หลัง ให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น กระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง ลดอาการปวดหลัง ช่วยกระตุ้นอวัยวะภายในและแก้ปัญหาปวดหลังเป็นท่าเสริมสร้างสมาธิและความแข็งแรง พัฒนาขึ้นเพื่อให้คุณสามารถเชื่อมต่อและรับพลังงานจากผืนโลก

Warrior or warrior pose is not difficult to do as well. Start by standing with your legs 3-4 inches apart, then turn your right foot about 90 degrees and turn your left foot slightly. Put your hand over your hips. Let your shoulders be comfortable Then stretch your arms to the sides. Put your palm down, bend your right knee 90 degrees above your ankle and look through your right hand forward, hold for 1 minute, then switch sides and repeat again.

This is a pose that helps relieve pain. Strengthen the muscles of the thighs, calves, ankles, back to be more strong. Stimulate the abdominal organs Reduce back pain Stimulates internal organs and resolves back pain problems as a posture to strengthen concentration and strength Developed to allow you to connect and receive energy from the world.

People with diarrhea should not do this gesture.
Warrior pose is not suitable for people with high blood pressure.
Warrior pose yoga is not suitable for people with neck problems.

โยคะท่านักรบ

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea