ตุลาคม 18, 2021

หุ่นเพรียวด้วยวิธีง่ายๆ

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

โยคะลดพุง

โยคะลดพุง

สำหรับใครที่เพิ่งหันมาออกกำลังกายเราขอแนะนำให้สาว ๆ เริ่มจากการออกกำลังกายง่ายๆอย่างโยคะเพราะนอกจากจะช่วยลดส่วนเกินได้เป็นอย่างดี แบบไม่เหนื่อยมาก!

ซึ่งใครที่กำลังมองหาท่าง่ายๆที่ช่วยลดหน้าท้องเรามีมาฝากกันค่ะแต่ละท่านั้นเป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่สาว ๆ ไม่เคยศึกษามาก่อนก็สามารถทำได้ท่าทั้งหมดนี้เน้นที่การเกร็งหน้าท้อง บริหารเอวและหลังซึ่งท่าทั้งหมดนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้ท้องแบนเท่านั้น แต่ยังช่วยล้างพิษในลำไส้อีกด้วย

วิธีทำท่า นั่งขัดสมาธิบิดลำตัวไปทางขวา มองย้อนกลับไปด้านหลัง ใช้มือซ้ายจับเข่าขวา มือขวาแตะพื้นด้านหลังค้างไว้ 3 ลมหายใจเข้าออก จากนั้นสลับข้างบิดลำตัวไปทางซ้ายมือขวาบนเข่าซ้ายมือซ้ายแตะพื้นด้านหลัง 3 ครั้งนับเป็น 1 ซ้ำ 5 ครั้ง

โยคะยังเป็นท่าที่ดีต่ออาการปวดหลัง และ ที่สำคัญท่านี้ยังสามารถพุงได้อีกด้วยค่ะเป็นท่าง่ายๆที่ใครก้สามารถทำได้ที่บ้านหรือที่ฟิตเนทแบบชิวๆ เริ่มออกกำลังกายเริ่มด้วยท่านี้ก็ดีนะคะขอแนะนำเป็นพิเศษ

For those of you who are new to exercising, we recommend that girls start with a simple exercise like yoga because it will help reduce excess as well. Not very tired!

Whoever is looking for a simple posture that helps to reduce the abdomen, we have to leave each other as a simple step that girls have never studied before can do. All these poses focus on tensing the abdomen. Exercise the waist and back, which all these poses are not only But only helps to get a flat stomach But also helps detoxify the intestines.

How to do a cross-legged pose, twist your torso to the right. Looking back Use your left hand to hold the right knee. Right hand touches the floor behind and hold 3 breaths in and out. Then switch sides, twist your body to the left, right hand on the left knee, left hand touch the floor behind the floor 3 times counted as 1 repeat 5 times.

Yoga is also a good posture for back pain, and it can also be a belly-busting posture. It’s good to start working out with this exercise and I highly recommend it.

โยคะลดพุง

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea