กุมภาพันธ์ 25, 2021

หุ่นเพรียวด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

โยคะท่านาฏราชาสนะ

โยคะท่านาฏราชาสนะ

ในขณะที่เทรนด์แฟชั่นขาสั้นกำลังมาแรงคงมีสาว ๆ หลายคนที่หงุดหงิดกับปัญหาต้นขาใหญ่และย้วยจนใส่กางเกงขาสั้นแล้วดูไม่สวย ดังนั้นจึงไม่ตามกระแสแฟชั่น แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างหนักเพื่อเผาผลาญไขมัน

แล้วมีวิธีไหนที่จะลดต้นขาโดยไม่ต้องอ้าปากค้างก่อน? ถ้าอย่างนั้นไปด้วยกันค่ะ ด้วยท่าโยคะต้นขาสุดเท่ที่ทั้งเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและช่วยสลายไขมันต้นขาแบบเน้น ๆ ไม่ชอบวิ่งไม่อยากฝึกท่าออกกำลังกายหนัก ๆ ลองท่าโยคะเหล่านี้เพื่อเรียวขาที่สวยงาม

ท่าโยคะนี้เป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุล นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อกล้ามเนื้อต้นขาและน่องในตำแหน่งเดียว

วิธีการทำ

1. ยืนตรงโดยให้เท้าชิดกันและหายใจเข้าและออกช้าๆเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย
2. พับขาขวากลับขึ้นด้านหลัง เอื้อมมือไปจับข้อเท้าขวา เพื่อให้หัวเข่าทั้งสองอยู่ในระนาบเดียวกัน
3. ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นยืดแขนให้ตึง
4. โน้มตัวไปข้างหน้าโดยให้แขนซ้ายและลำตัวส่วนบนขนานกับพื้นจับตำแหน่งและหายใจเข้า – ออกลึก ๆ
5. ค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเดิมทำซ้ำ 1-4 แล้วสลับข้าง

While the fashion trend is on the rise, there are probably many women who are frustrated with their big thighs and bias that they don’t look good in shorts. Therefore not following the fashion trend But it would be impossible to do vigorous cardio exercise to burn fat.

So is there any way to lower your thighs without gasping first? Then go together With these cool thighs yoga poses that both strengthen your body and help burn fat, focus on your thighs, don’t like running, don’t want to practice strenuous exercises, try these yoga poses for beautiful legs.

This yoga pose is a great exercise to help build strength, flexibility and balance. It also directly affects the thigh and calf muscles in one position.

How to do it

1. Stand straight with your feet together and slowly inhale and exhale to relax the muscles in your body.
2. Fold your right leg back up. Reach for the right ankle. So that both knees are in the same plane
3. Raise your left arm over your head. Then stretch your arms taut.
4. Lean forward with your left arm and torso parallel to the floor, hold the position and take a deep breath
5. Slowly return to original position, repeat 1-4 and switch sides.

โยคะท่านาฏราชาสนะ

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea