ตุลาคม 18, 2021

หุ่นเพรียวด้วยวิธีง่ายๆ

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

โยคะท่าสุนัขยืดขึ้น

โยคะท่าสุนัขยืดขึ้น

ท่านี้เป็นท่าที่ช่วยยืดหลังเสริมสร้างหลัง แขน ข้อมือ อก ปอด ไหล่ ท้อง ช่วยกระชับสะโพกกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้องลดอาการซึมเศร้าและลดอาการหมอนรองกระดูกเคลื่อน นอกจากนี้ยังช่วยรักษาอาการของโรคหอบหืดได้อีกด้วย ลองนำไปปฏิบัติดู ไม่ยาก แต่ท่านี้ไม่เหมาะสำหรับคนปวดหลัง สตรีมีครรภ์ ปวดศีรษะ เส้นประสาทกดทับข้อมือ

ทำอย่างไร. นอนคว่ำบนพื้น โดยให้ขาหลังของคุณยืด แขนตรงด้านข้างลำตัว งอข้อศอกฝ่ามือวางบนพื้น หายใจเข้าและหายใจออก ยืดลำตัวยกศีรษะขึ้นหน้าอกและไหล่เปิด ยืดหลังยืดแขน ขมิบก้น ยือขาทั้ง2 และ ขาและท้องขึ้นจากพื้นเป็นเวลา 15-30 วินาที หายใจเข้าช้าๆ สำหรับผู้ที่ไม่แข็งแรงเพียงพอให้ใช้ผ้ารองเหนือต้นขาเพื่อรองรับน้ำหนัก

ท่านี้ยังช่วยให้นอนหลับสบายด้วยนะคะ เรียกว่าได้ทั้งสุขภาพที่ดีและได้ผ่อนคลายร่างกายจะไดเพักผ่อนให้เต็มที่

This is a posture that stretches the back, strengthens the back, arms, wrists, chest, lungs, shoulders, stomach, helps tighten the hips, stimulates the internal organs, abdominal cavity, reduces depression and reduces herniated dislocation. It can also help treat symptoms of asthma. It’s not difficult to try it out, but it’s not for back pain, pregnant women, headache, nerve compression wrists.

How to do it. Lying on the floor By allowing your hind legs to stretch Arms straight at the sides of the body Bend your elbows, palms on the floor. Inhale and exhale Stretch your torso, raise your head up, chest and shoulders open. Extend your back, stretch your arms, bend your butt, stretch your legs and legs, and stomach up off the floor for 15-30 seconds. Inhale slowly. For those who are not strong enough, use a padding over the thigh to support the weight.

This position also helps you sleep well. You can say that your body is healthy and relaxed so that your body is fully relaxed.

โยคะท่าสุนัขยืดขึ้น

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea