ตุลาคม 18, 2021

หุ่นเพรียวด้วยวิธีง่ายๆ

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

โยคะท่าสุนัขยืนลง

โยคะท่าสุนัขยืนลง

การรักษาอาการปวดหลังปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเช่นการนั่งการนอนการออกกำลังกายและท่าทางของร่างกายที่เหมาะสม การรักษาโดยใช้ยาเช่นการคลายกล้ามเนื้อในช่องปากยาคลายกล้ามเนื้อเฉพาะที่และการฉีดยาเพื่อบรรเทาอาการปวดในกรณีที่การรักษาด้วยยาอื่น ๆ ไม่ได้ผลกายภาพบำบัดการผ่าตัดการรักษาทางการแพทย์ทางเลือกเช่น

การนวดการบีบอัดการฝังเข็มการออกกำลังกายเช่นการเล่นโยคะเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง ความเจ็บปวด ท่าออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังนี่คือการรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเองที่ได้ผลดีมากและจะทำให้บุคลิกภาพของคุณดูดีอีกด้วย

ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังต้นขาน่องเอ็นร้อยหวายลดอาการปวดหลังปวดศีรษะป้องกันโรคกระดูกพรุนไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยมือคนท้องหรือปวดหัว เริ่มต้นด้วยการคุกเข่ากับพื้นงอลำตัวราบและวางมือลงบนพื้น ในลักษณะที่มืออยู่เหนือไหล่พอประมาณจากนั้นค่อยๆยกลำตัวและก้นพยายามให้หลังและขาและแขนเหยียดตรงให้มากที่สุด

วิธีฝึกท่าสุนัขยืนลง หายใจเข้าคุกเข่าเข่าอยู่ในระดับเดียวกับสะโพก ระดับมืออยู่เหนือไหล่เล็กน้อย นิ้วขนานกับลำตัว ขณะหายใจออกให้ยกเข่าขึ้นจากพื้น ยกก้นให้สูงขึ้นคุณอาจรู้สึกตึงบริเวณน่อง วางส้นเท้าลงบนพื้น เหยียดเข่าให้ตรงจะรู้สึกตึงบริเวณน่องมากขึ้นค้างไว้ 1-3 นาทีแล้วทำซ้ำประมาณ 3 เซ็ต

It helps stretch the muscles of the back, thighs, calves, hamstrings, reduce back pain, headache, and prevent osteoporosis. Begin by kneeling on the floor, bend your torso flat, and place your hands on the floor. In such a way that your hands are moderately above your shoulders, slowly raise your torso and buttocks, keeping your back and legs and arms as straight as possible.

How to train a standing down dog pose Inhale, kneeling, knees level with your hips. The hand level is slightly above the shoulder. Fingers parallel to the body As you exhale, lift your knees off the floor. Lift your butt higher, you may feel tight in your calves. Put your heels on the floor. Straighten your knees to feel more tight in your calves.Hold for 1-3 minutes and repeat for 3 sets.

Treatment for back pain modifies behaviors such as sitting, sleeping, exercising and proper body posture. Medicinal therapies such as oral muscle relaxants, local muscle relaxants, and injections for pain relief in cases where other drug therapies are ineffective, physiotherapy, surgery, alternative medical therapies such as

Compression massage, acupuncture, exercises such as yoga to relieve back pain, pain, posture exercises to relieve back pain. This is a very effective self-treatment for back pain and will give personality. Your looks good too.

โยคะท่าสุนัขยืนลง

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea