ตุลาคม 18, 2021

หุ่นเพรียวด้วยวิธีง่ายๆ

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

โยคะท่าเด็กหมอบ

โยคะท่าเด็กหมอบ

เป็นการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังคอสะโพกต้นขาและข้อเท้า เป็นท่าที่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องเข่า หญิงตั้งครรภ์นั่งบนส้นเท้าของคุณ ยกแขนขึ้นและพับมือขึ้นเหนือศีรษะ งอลำตัวลงหมอบกับพื้นโดยให้หน้าผากติดพื้น วางมือตรงเหนือศีรษะแล้วปัดมือไปรอบ ๆ ข้างลำตัวเบา ๆ โดยหงายฝ่ามือขึ้นจากนั้นเอียงศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่งจากนั้นค่อยๆดันขึ้นไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

วิธีฝึกท่าเด็กหมอบ

นั่งคุกเข่าให้ชิดนั่งลงบนส้นเท้าของคุณ ขณะหายใจออกให้งอลำตัววางหน้าผากไว้ที่พื้น คอตั้งตรงไม่เอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง ก้นอยู่บนส้นเท้า เหยียดแขนทั้งสองข้างและพับมือขึ้นเหนือศีรษะเหยียบนิ้วของคุณให้ไกลที่สุดจากนั้นกดฝ่ามือทั้งสองข้างลงกับพื้นค้างไว้ 30 วินาทีขึ้นไปจากนั้นค่อยๆดันขึ้นสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

It is an exercise to relieve pain in the muscles of your back, neck, hips, thighs and ankles. This position is not suitable for people with knee problems. A pregnant woman sitting on your heels Raise your arms and fold your hands over your head. Bend your torso down on the ground with your forehead on the floor. Place your hands straight over your head and gently sweep them around the sides of your body with your palms facing up, then tilting your head to one side and slowly pushing up to the starting position.

How to practice a squat pose

Sit down on your knees. Sit down on your heels. As you exhale, bend your torso and place your forehead on the floor. The neck is straight, not tilted to either side. Butts are on the heels. Extend your arms and fold your hands over your head, step your fingers as far as possible, then press and hold both palms against the ground for 30 seconds or more, then slowly push up to the starting position.

โยคะท่าเด็กหมอบ

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea