กรกฎาคม 26, 2021

หุ่นเพรียวด้วยวิธีง่ายๆ

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

โยคะท่าเข่าชิดอก

โยคะท่าเข่าชิดอก

ท่าโยคะนี้ช่วยลดไขมันในช่องท้องส่วนล่าง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยลดอาการแน่นหน้าท้องเนื่องจากแก๊สในกระเพาะอาหาร ลดอาการท้องผูกเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองและคอบรรเทาอาการปวดหลัง

วิธีฝึก: นอนราบโดยให้เท้าเหยียดตรง แขนวางไว้ข้างลำตัวหายใจเข้าช้าๆโดยยกเข่าขึ้นให้เข่าทั้งสองข้างชิดหน้าอกและใช้มือทั้งสองข้างกอดขาทั้งสองข้างนับ 1 2 3 แล้วหายใจออกขณะคลายท่า หากทำจนชำนาญและร่างกายแข็งแรงให้ยกลำตัวและศีรษะวางศีรษะให้เข่า

Will present “yoga” poses that focus on exercising the different muscles. Throughout the body to break down fat It actually helps you lose weight. Plus help to tighten the figure, get more pure and beautiful

In general, it is stated that On average, if we do yoga (normal) for about 1 hour, the body will be able to burn about 150-500 calories depending on the yoga posture.

This yoga pose helps to reduce fat in the lower abdomen. Help strengthen the abdominal muscles Helps reduce abdominal tightness due to gas in the stomach. Reduce constipation, increase blood flow to brain and neck, relieve back pain.

How to train: Lie down with your feet straight. Arms placed by your sides, inhale slowly, lifting your knees up, keeping your knees close to your chest and hugging both legs with your hands. If you are skilled and physically fit, lift your torso and head, place your head on your knees.

The ability to contract and hold each person’s posture when doing yoga. So if you can do yoga for about 2 hours a day It will be able to burn at least 300-1,000 calories.

โยคะท่าเข่าชิดอก

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea