กันยายน 25, 2021

หุ่นเพรียวด้วยวิธีง่ายๆ

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

โยคะท่าสะพาน

โยคะท่าสะพาน

เป็นเรื่องง่ายที่จะทำ เหมาะสำหรับผู้หญิงฝึกท่าโยคะทุกวัน เนื่องจากท่าทางที่ไม่ต้องการความยืดหยุ่นสูงทำให้ง่ายต่อการฝึกท่าโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งนอกจากจะทำให้เราใส่ยีนส์ได้ดูดี และ สวยขึ้นแล้วหรือจะใส่ชุดว่ายน้ำผู้ชายก็ได้

มาดูกันการฝึกท่าโยคะ Bridge Pose ยังช่วยให้มีร่างกายแข็งแรง สำหรับคุณสาว ๆ ที่เป็นนักกีฬาและยังช่วยลดโอกาสบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

ท่าสะพานเป็นท่าที่ผ่อนคลายมาก เพราะจะช่วยยืดกล้ามเนื้อของร่างกายได้เกือบทุกสัดส่วนนอกจากนี้ยังสามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้มาก โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องสะโพกหลังไหล่แขนและมือและหากต้องการเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ขอแนะนำให้ย่อตัวลงจนเกือบถึงพื้นแล้วค่อยๆดึงลำตัวขึ้นสู่ตำแหน่งเดิมเช่นวิดพื้น

ยืดหน้าอกและต้นขายืดกระดูกสันหลังนอนราบกับพื้นงอขาของคุณเหนือส้นเท้า วางแขนทั้งสองข้างไว้ข้างตัว ฝ่ามือคว่ำลงหายใจออกกดเท้าลงบนพื้นพร้อมกับยกสะโพก ใช้มือจับพื้นให้แน่นแล้วกดแขนลงแล้วยกสะโพกขึ้นจนต้นขาขนานกับพื้นหน้าอกอยู่ที่คางค้างไว้ 1 นาที
ทำให้ง่ายขึ้น: วางหมอนสองสามใบไว้ใต้ก้นกบ

is really easy to do. Suitable for women practicing yoga poses every day. Because poses do not require high flexibility, it is easy to perform yoga poses for beginners. In addition to making us look better and more beautiful to wear jeans, or to wear men’s swimsuits.

Let’s face it, Bridge Pose yoga exercises will also help keep you fit and healthy for athletic ladies and reduce the chance of sports injuries.

Tha Saphan is a very relaxing position. Because it will help stretch the muscles of the body in almost every proportion, it can also help burn a lot of body fat. Especially around the abdomen, hips, back, shoulders, arms and hands, and if wanting to increase fat burning. We recommend that you lower your body almost to the floor and slowly bring your torso up, such as pushups.

Stretch your chest and thighs, stretch your spine, lie flat on the floor, bend your legs over your heels. Put both arms by your sides. Palms face down, exhale, press your feet on the floor with your hips raised. Hold the floor firmly with your hands, press your arms down, and raise your hips until your thighs are parallel to the floor, your chest on your chin and hold for 1 minute.
Make it easier: Put a few pillows under your buttocks.

โยคะท่าสะพาน

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea