กันยายน 25, 2021

หุ่นเพรียวด้วยวิธีง่ายๆ

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

ปรับพฤติกรรมการกิน

ปรับพฤติกรรมการกิน

เข้าใจว่าพุงใหญ่ๆของเราอาจมาจากอินพุตที่หนาแน่นกว่าเอาต์พุตนี้ แต่คุณจะไม่กินก็ไม่ได้เนื่องจากความเครียด อยากหาอะไรเคี้ยวให้รู้สึกดีหรือบางทีเวลาทำงานหนักก็อยากจะวิ่งไปหากาแฟปั่นคู่กับคาราเมลแบบดับเบิ้ลบิด

“ เชื่อว่าทุกคนรู้ดีกว่าจะมาสนกินแล้วอ้วนหรือไม่อ้วน แต่เราก็ยังกินเหมือนเดิมถ้าคุณเป็นคนกินเก่งกินวันละน้อย ๆ ทั้งวันอาจเริ่มจากของว่างไปเป็นหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล

หรือผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำก่อนแล้วค่อยๆลดปริมาณลงหรือหากคุณชอบดื่มชากาแฟหรือน้ำอัดลมอาจลองลดปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มหรือเปลี่ยนไปใช้ชนิดที่ให้พลังงานน้อยลงก็สามารถช่วยได้ . “

อาหารทอดและไขมันสัตว์ไขมันสัตว์มีไขมันอิ่มตัวสูง นี่คือไขมันที่เราไม่ควรกินมากที่สุด และเปลี่ยนมาใช้ไขมันพืชแทนเพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า

ส่วนอาหารทอดควรหลีกเลี่ยง หรือกินให้น้อยที่สุดเพราะถ้ากินมากเกินไปจะทำให้ไขมันอุดตันในเส้นเลือดและไขมันจะไปกระจุกตัวตามบริเวณต่างๆ

Understand that our huge belly may come from a denser input than this output. But you can’t eat because of stress. Want something to chew up to feel good about, or sometimes when you work hard, you want to run for a coffee blended with a double twist of caramel.

“I believe that everyone knows better than eating and eating fat or not. But we still eat the same, if you’re a good eater, eating little all day long could go from snacks to sugar-free gum.

Or low-sugar fruit first and then slowly reduce it. Or, if you enjoy tea, coffee, or soft drinks, you can try reducing the sugar content in drinks or switching to the less energy-rich ones. ”

Fried foods and animal fats are high in saturated fat. This is the most fat we shouldn’t be eating. And switch to vegetable fat instead, because it has more health benefits.

Fried food should be avoided. Or eat as little as possible, because if you eat too much, fat will clog your arteries and the fat will concentrate in different areas.

ปรับพฤติกรรมการกิน

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea