กรกฎาคม 26, 2021

หุ่นเพรียวด้วยวิธีง่ายๆ

เพื่อหุ่นสวยสมใจด้วยตัวคุณเอง

พักผ่อนให้เพียงพอ

พักผ่อนให้เพียงพอ

พักผ่อนให้เพียงพอ

พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละเจ็ดถึงแปดชั่วโมง หากเรานอนดึกมากประสิทธิภาพของร่างกายก็จะด้อยลง และอาจจะหิวตอนกลางคืนซึ่งทำให้ร่างกายทำงานย่อยยากขึ้น.

คุณควรเลือกรับประทานอาหารเย็นในตอนเย็นจากนั้นรับประทานอาหารให้เสร็จรอ 3 – 4 ชั่วโมงเมื่ออาหารย่อยแล้วจึงนอน เพราะวิธีนี้จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายมีการเผาผลาญที่ดีและเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลมาก

นอนหลับอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 7 ชั่วโมง

ผลวิจัยจากอเมริการะบุว่าคนที่นอน 5 ชั่วโมงมีโอกาสอ้วนมากขึ้นถึง 52 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่คนที่นอนแค่ 4 ชั่วโมงมีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากขึ้นถึง 73 เปอร์เซ็นต์ !!! กล่าวอีกนัยหนึ่งคือยิ่งคุณนอนหลับน้อยเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารมากขึ้นเท่านั้น

เพราะเมื่อเปรียบเทียบดัชนีมวลกายของคนที่นอน 7 ชั่วโมงกับดัชนีมวลกายของคนที่นอนนาน 4-5 ชั่วโมงพบว่าฮอร์โมนกระตุ้นความอยากอาหารของคนที่นอน 7 ชั่วโมงถูกปล่อยออกมาน้อยกว่าคน ใครนอนน้อย

ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากเช่นลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และสำหรับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับการออกกำลังกายยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ที่สำคัญยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องเสียเงิน

Get enough rest for at least seven to eight hours a day. If we sleep very late, the body’s performance will deteriorate. And you may get hungry at night, which makes it harder for your body to digest it.

You should choose dinner in the evening, then finish your meal, wait 3 – 4 hours when food is digested, then go to bed. Because this method improves physical performance, has a good metabolism, and is a very effective way to lose weight.

Exercise
Exercise has significant health benefits, such as reducing the risk of heart disease. And for people with insomnia, exercise can also help you sleep better. More importantly, it can help you lose weight naturally without spending any money.

Sleep continuously for 7 hours

American research indicates that people who sleep for five hours are 52 percent more likely to be obese, while those who sleep for just four hours are 73 percent more likely to be obese !!! In other words, the less you sleep, the more food you need.

Because when comparing the body mass index of people who sleep for 7 hours with the body mass index of people who sleep for 4-5 hours, it was found that the appetite-stimulating hormone of people who sleep for 7 hours was released less than people Who sleeps less.

พักผ่อนให้เพียงพอ

สนับสนุนโดย : macau8889

แนะนำติชมได้ที่ : danielcorrea